Joe Rogan vorbește despre Respirația nasului cu Refresh Nose Band

Joe Rogan talks Nose Breathing with Refresh Nose Band Joe Rogan talks Nose Breathing with Refresh Nose Band

Ep. #1506 din experiența Joe Rogan este totul despre respirația prin nas și de ce ar trebui să o faci.

În acest episod , Joe Rogan îl intervievează pe James Nestor, un jurnalist care a scris pentru Outside Magazine , The New York Times, NPR, The Atlantic și alții. El este autorul noii cărți Breath: The New Science of a Lost Art , pe care am ajuns în topul listei noastre de lecturi de vară. Podcastul acoperă totul, de la importanța dioxidului de carbon, la tehnici de respirație care schimbă jocul pentru exerciții fizice, până la efectul evolutiv pe care l-a avut industrializarea asupra corpului nostru, îngustându-ne în cele din urmă gurile și căile respiratorii.

Puteți asculta episodul aici și puteți consulta mai jos câteva dintre faptele noastre preferate și cele mai importante -

  • Respirația nazală este cea mai eficientă modalitate de respirație, oferindu-ne o pârghie asupra sistemelor din corpul nostru pe care altfel nu le putem accesa. Poate ajuta la ameliorarea astmului, a anxietății și la reglarea tensiunii arteriale și a circulației, pentru a numi doar câteva.
  • Beneficiile fizice ale respirației pe nas sunt similare cu antrenamentul la altitudine: vă creșteți numărul de globule roșii și VO2 max.
  • Respirația pe nas încetinește viteza cu care respiri, dar crește oxigenul pe care îl primește corpul tău cu 20% decât dacă ai respira mai repede pe gură.
  • Este un mit că, cu cât respirăm mai mult, cu atât primim mai mult aer. În realitate, mulți dintre noi respirăm prea mult. 75% din oxigenul pe care îl inspirăm, expirăm înapoi.
  • Exersează-ți respirația în același mod în care ai exersa orice abilitate. Cu cât folosești mai puțin nasul pentru a respira, cu atât devine mai greu să faci asta – dacă nu respiri pe nas, țesuturile se vor strânge și se vor închide.
  • 25-50% din populație respiră în mod obișnuit pe gură, dar acest lucru poate contribui atât la probleme neurologice și respiratorii, la tulburări metabolice și la probleme precum sforăitul și apneea în somn.
  • Practica muncii respirației datează de cel puțin 4.000 de ani, în nordul Indiei, deși respirația este adesea trecută cu vederea în practicile moderne de sănătate.